jak zmienić

Jak już liczysz licz i warzywa bo przy dużym spożyciu to może być i ponad 300 Kcal A to potrafi zmienić wszystko. Te 2600 wydaje się ok na start. Zacznij i sprawdź jak będzie za tydzień lub dwa wyglądała sprawa z waga i wymiarami

[...] się że jestem endo 88-O ,a wydawało mi się zawsze że jestem mezo....}:-( , choć tak naprawdę klasyfikuję się pomiędzy endo i mezo ( szkoda że nie ma kategorii pośredniej ) jaki bf ma gość na zdjęciu(wiadomo Arni w wieku 18-19 lat) na moje oko nie ma poniżej 15%; raczej skłonny byłbym obstawić wynik zbliżony do 16% ( taki jak ja mam obecnie ) - [...]

"1.Na poczatku mam zmienic 15,10,5 tak:>?? " -- tak zmierz masz zmierzyć maxy, dla kazego zakresu powtórzeń "2.Jak wy to robicie jak wam wychodzi jakies tam 15.75 kg zaokraglacie czy jak ? " -- tak, należy zaokrąglić mc i przysiad rób zamiennie na brzuch rób spięcia zamiast skłonów serie pod siebie czy na wyczucie? [...]

Leo Beenhakker podał skład na mecz z Ukrainą. Sensacyjny, tak jeśli chodzi o skład jak i ustawienie. Holender zdecydował się na taktykę 5-2-3. Ten wariant był próbowany na treningu. Szkoleniowiec chce go sprawdzić, bo Ukraińcy grają dwójką klasycznych napastników - Andrij Woronin i Andrij Szewczenko. W trakcie meczu piłkarze mają zmienić taktykę [...]

Witam dziekuje za opinie Wino odpuszcze wiec samemu o tym myslalem Tak dieta bedzie jak opislaes Co do odbloku to sa moje zalozenia oczywiscie wszytko moze sie zmienic ale wolal bym wstepnie wiedziec co bedzie mi potrzebne nizeli potem na szybko cos organizowac .... Ps 500 test na tydzien ne bedzie troche za duzo ??? myslalem o 350 tydz tak by [...]

[...] szkoła nie będzie przeszkadzała w treningach + odpoczynek i sen będzie dobry. A co do zmian w planie dobre ? i co jeszcze powinienem dodać szybkość,przyśpieszenie myślę , że poprawiłem bo to widać nawet jak gram ze starszymi powoli lewa noga idzie w dobrym kierunku ale co jeszcze dodać co zmienić czy może iść cały czas i zwiększać obciążenie

[...] i dietę, bo jeśli piszesz tu na forum - to znaczy że chcesz coś poprawić, zmienić a to już świetny początek, nie wiesz czegoś to nie przestawaj pytać ale też czytaj jak inni sobie radzą z dietami, bo to kopalnia pomysłów na posiłki - tak samo dział Kuchnia gdzie już w ogóle dzieją się cuda działaj dziewczyno, ogień ogień btw. 2 [...]

[...] mnie nieporozumienie. "Eraserhead - nie rozumiem twojego punktu widzenia. Jeżeli Strikeforce aż tak Ci się nie podoba to go nie oglądaj. Ja tak robię od lat z "M jak miłośc", i mówię Ci chłopie, to działa ;)" Dzieki za rade, ale nie skorzystam. :) Chyba nigdzie nie napisalem, ze Strikeforce mi sie nie podoba. Po prostu [...]

[...] Jednak gdzieś leży błąd, bo dół brzucha prawie w ogóle nie ruszył, cały czas obserwuje oponę i nic nie wskazuje na to, żeby miało się coś w tej kwestii zmienić. Dieta jak wygląda - przedstawiłem powyżej. Aktualnie spożywam 2100-2200 kcal dziennie (przy wadze wg. wagi ... 95kg+), niezależnie od tego czy jest to DT czy DNT. Na dobrą sprawę [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. A czy tym planem mogę ćwiczyć tak długo jak ciężary pozwolą, czy wypadałoby go zmienić po 6-8 tygodniach?

Dzięki wielkie za odpowiedź. A czy tym planem mogę ćwiczyć tak długo jak ciężary pozwolą, czy wypadałoby go zmienić po 6-8 tygodniach? Tak, trenuj dopóki będą rezultaty a później możesz wprowadzić delikatne modyfikacje.

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Jednak po dluzszym przemysleniu i rozmowach z osobami ktore cwicza, wybralem tajski. Od wrzesnia atakuje sekcje na Pomorzanach. A jak mi sie nie spodoba to zawsze mozna zmienic sport. Pozdrawiam Kris

dokladnie, jak widzisz ze masa idzie w złym kierunku to kombinuj zeby cos zmienic/poprawic ;-)

[...] posiłków porannych, nie jadaj ich za dużo, bo to fruktoza. Reszta nie wygląda źle, o ile jesz normalne ilości. Napisz ile kcal w posiłkach i ile dziennie Ci wychodzi. Napisz jaki przyjmujesz podział B/T/W. Przy słabej wytrzymałości taki trening na razie Ci wystarczy. Ale 30 minut to za mało. Jak poprawisz wydolność, to trzeba go będzie wydłużyć [...]

[...] ekstremalna odmiana. Ja sie tej soi nie dziwie, trawic ja moga chyba tylko zwierzeta, dla ludzi strawna jest jedynie po sfermentowaniu. wiesz, nie o to chodzi by na poczatku nie mieszac, tylko ze latwiej jest po kolei robic, bo zawsze jak jakos zastoj to mozna sobie cos zmienic. A i majac weglowodany w diecie nie ma sie takiego ciagu na slodycze.

[...] B 31/ WW 0/ T 1,95 100g - oats B 11/ WW 60/ T 8 VEG 23:00 - posilek 300g - cattage cheese B 43,6/ WW 13,2/ T 5,1 ZMA ogolem B-229,7/ WW-434/ T-77,4 Nie wliczylem bialka z pudru i wegli z Veg, jak to jest u Ciebie z WW z warzyw wliczasz je? nie wiem co z olejami, uzywam rapessed oil mam taz omega3 gdzie powinienem ja wstawic?

Ja mam nadzieję że ludzie w końcu przejrzą na oczy. To co sie teraz dzieje to zasługa obecnych rządzących, którzy zaczynają przeginać pałę. Niedługo nie będzie można o nich złego słowa napisać a potem powiedzieć. Trzeba coś zmienić. Tylko jak?:-?

[...] w ogole nie wiedziałem ze taka guma moze mi pomoc,jutro ide do sportowego i ja kupuje,oczywiscie to zmienia postac rzeczy wiec moj trening bedzie wygladał tak Tak jak napisałes wydaje mi sie ze to jest podstawowa wersja i tym mam zaczac poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max [...]

[...] myślę, że kwestia alkoholu ma inne dno: http://www.kulturystyka.fit.pl/abc-zywienia/alkohol-a-budowa-miesni,197,1,0.html poza tym, nie sugeruj się kalkulatorem, bo to jak z wikipedią... każdy dodać/zmienić coś może.. u mnie np wino czerwone wytrawne ma 1 kcal i po 0 g z każdego makro ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-09-19 [...]

ćwiczę systematycznie od kilku lat ale nie bardzo intensywnie (wcześniej biegi i różne zestawy ćwiczeń potem joga teabo - widocznie szybko się nudzę...) od kilku miesiecy utrzymuję stałą wagę i wolałabym już nie chudnąć . co drugi dzień jeżdże na rowerze 20 km w szybkim tempie. w dni wolne od roweru ćwiczę ok. 30 min. ćwiczenia pilatesa. na punkt [...]